Ayaklar?n?z?n alt?ndaki zeminde donmu? bir suta? ?medar?mai?etesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olur.Ancak bunlar rate olursa, gözalt? alt?nda profesyonel koltuk ve ileri terapi aranmal?d?r. Ayaklar?n?zda ilk k?rg?nl?k yahut a?r? hissetti?inizde, iyile?tirme dinlenme, so?utma, s??itat?rma ve yükselme ile serlayabilir.ziy